早上跑步和晚上跑步哪个更好
发布时间：2024-08-252597次浏览
通常没有早上跑步和晚上跑步哪个更好的说法，因为在不同时间段跑步都对人体都有一定的好处，建议根据自己的需求来决定。
如果是在早上跑步，早上的阳气会比较足，这个时间段跑步可以锻炼人体的肺活量，对增强肺部功能比较有好处，另外早上跑步可以比较好地促进体内的血液循环，使人体的精力更加充沛。
如果是在晚上跑步，可以促进血液循环，释放一整天的压力，对提高睡眠质量也有帮助。但是夜晚的视线比较暗，容易摔倒，所以在跑步时要选择光线充足的地方。
所以晨跑和夜跑各有好处，不存在哪个更好的说法。若在空腹状态下跑步，很容易引起低血糖，使人体头晕、乏力，且高血压患者跑步，可能会使血压升高，加重病情。所以建议尽量不要空腹跑步。
若自身有一些不能进行剧烈运动的基础疾病，想要通过跑步提高身体素质的情况，要先咨询医生的意见。如果跑步后身体出现明显不适，要立即停止运动并前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。
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