关节镜手术后多久恢复

关节镜手术后一般需要1-3个月恢复，具体时间与手术部位、损伤程度、术后护理等因素有关。

关节镜手术属于微创操作，恢复时间通常短于传统开放手术。术后1-2周内需以制动休息为主，此时手术创口逐渐愈合，可进行简单的关节活动度训练。术后2-4周进入功能恢复期，在医生指导下逐步增加低强度康复训练，如踝泵运动、直腿抬高等，帮助改善血液循环和肌肉力量。术后1-3个月为功能强化期，多数患者可恢复日常活动，但剧烈运动或负重活动需根据复查结果决定。康复过程中需严格遵循医嘱使用支具或护具，避免过早负重或过度活动导致二次损伤。术后恢复期间可能出现轻微肿胀或疼痛，可通过冰敷和抬高患肢缓解。

术后应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C的摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。避免吸烟饮酒，定期复查评估恢复进度，若出现持续红肿、发热或异常疼痛需及时就医。