腿扭到筋了会自己好吗

腿扭到筋了一般可以自行恢复，但具体恢复情况与扭伤程度有关。轻度扭伤通常表现为局部疼痛、轻微肿胀，多数在1-2周内恢复；若伴随韧带撕裂或关节不稳，则需医疗干预。

轻度筋扭伤主要表现为肌肉或韧带轻微拉伤，局部可能出现淤青和压痛，但关节活动度基本正常。此时可通过休息、冰敷和抬高患肢促进恢复，避免剧烈运动加重损伤。若扭伤后出现持续肿胀、关节变形或无法承重，可能存在韧带断裂或骨折风险。这类损伤无法自愈，需通过磁共振成像明确损伤程度，必要时需石膏固定或手术修复。

扭伤后48小时内应遵循RICE原则：休息制动减少二次损伤，冰敷每次15-20分钟可缓解肿胀，弹性绷带加压包扎需保持血液循环通畅，抬高患肢需高于心脏水平。恢复期可进行踝泵运动等低强度训练，逐步恢复关节活动度。若3天后疼痛未减轻或出现皮肤发紫发热，应及时就医排除复杂性损伤。日常需选择防滑鞋具，运动前做好热身，避免在湿滑路面快速行走。