高血压病人能游泳吗
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高血压病人一般能游泳，但需根据血压控制情况和有无并发症决定。游泳有助于改善心肺功能，但需避免剧烈运动和长时间憋气。
血压控制稳定且无严重并发症的高血压患者，游泳是较为理想的运动方式。水的浮力可减轻关节负担，规律游泳能帮助降低外周血管阻力，对舒张压的改善尤为明显。建议选择中等强度的自由泳或蛙泳，每次持续20-40分钟，每周3-4次，运动时心率控制在最大心率的60-70%。水温保持在26-30摄氏度为宜，避免冷水刺激导致血管收缩。
未规律服药或血压超过160/100mmHg的患者应暂缓游泳。合并严重心律失常、视网膜病变或肾功能不全者需谨慎。游泳过程中出现头晕、胸闷等症状应立即停止。避免跳水、潜泳等可能引起颅内压骤变的动作，游泳前后需充分热身和放松，监测血压变化。
高血压患者游泳时应携带降压药物，避免空腹或饱餐后立即运动。建议选择有救生员的场所，结伴而行。日常需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。保证7-8小时睡眠，避免熬夜和情绪激动。定期监测血压并记录，遵医嘱调整用药方案。若游泳后血压波动超过20mmHg或出现持续头痛，应及时就医复查。
