身体抽筋是什么原因

身体抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经系统异常等原因引起，通常表现为局部肌肉痉挛、疼痛、活动受限等症状。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或吸收障碍可能导致神经肌肉兴奋性增高。常见于青少年快速生长期、孕妇及绝经后女性。日常可通过增加牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。

2、肌肉疲劳

剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致肌纤维过度收缩，乳酸堆积引发痉挛。多见于运动后或体力劳动者。建议运动前充分热身，运动后及时拉伸，局部热敷配合按摩缓解症状。

3、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钠、钾、镁等电解质丢失，干扰肌肉电信号传导。常伴随口渴、乏力等症状。需及时补充含电解质的运动饮料或口服补液盐，严重时需静脉输液纠正。

4、血液循环障碍

下肢静脉曲张、动脉硬化等疾病会减少肌肉供血，缺血缺氧诱发痉挛。夜间发作较频繁，可能伴随肢体发凉、色素沉着。可穿戴弹力袜改善循环，使用羟苯磺酸钙胶囊等改善微循环药物。

5、神经系统异常

腰椎间盘突出、帕金森病等可能压迫或影响运动神经调控，表现为反复发作的肌张力异常。需通过肌电图、MRI等检查明确病因，使用甲钴胺片、巴氯芬片等神经营养或肌松药物。

预防抽筋需保持均衡饮食，尤其注意钙、镁、钾的摄入；运动时注意循序渐进，避免突然增加强度；久坐久站者定时活动肢体，睡眠时注意下肢保暖。若频繁发作或伴随其他症状，应及时就医排查是否存在代谢性疾病、血管病变或神经系统疾病，避免自行长期服用钙剂或止痛药物掩盖潜在病因。