失眠症的危害是什么

失眠症可能引发记忆力减退、免疫力下降、情绪障碍等问题，长期失眠还可能增加心血管疾病和代谢紊乱的风险。

1、认知功能损害

长期失眠会导致大脑前额叶皮层功能受损，影响注意力集中和工作效率。患者可能出现短期记忆力下降、逻辑思维能力减弱，严重时甚至出现定向力障碍。部分患者会伴随明显的日间嗜睡症状，增加意外事故发生的概率。

2、情绪障碍风险

睡眠不足会干扰杏仁核与海马体的正常功能，使情绪调节能力下降。持续失眠者易出现焦虑、抑郁等心理问题，部分患者可能发展为双相情感障碍。情绪波动还会进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。

3、免疫功能抑制

睡眠期间是免疫系统修复的重要时段，失眠会减少自然杀伤细胞活性，降低干扰素水平。长期睡眠剥夺者更易发生反复呼吸道感染，疫苗接种效果也会减弱。自身免疫性疾病患者症状可能因此加重。

4、心血管负担加重

失眠时交感神经持续兴奋，导致血压波动和心率增快。这种情况可能诱发冠状动脉痉挛，增加心肌梗死风险。研究显示每周睡眠不足6小时的人群，心力衰竭发生率显著升高。

5、代谢紊乱

睡眠不足会干扰瘦素和胃饥饿素的分泌平衡，导致食欲亢进和糖代谢异常。这类人群发生肥胖、胰岛素抵抗的概率明显增加，部分患者可能最终发展为2型糖尿病。

建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要，建议固定就寝和起床时间，睡前避免使用电子设备。卧室环境应保持黑暗安静，温度控制在18-22摄氏度为宜。白天适量运动有助于夜间入睡，但睡前3小时应避免剧烈活动。若自我调节无效，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。