孕晚期能吃桂圆干吗

孕晚期一般可以适量吃桂圆干，但需控制摄入量。桂圆干含有丰富的铁元素和维生素，有助于改善孕期贫血，但含糖量较高，过量食用可能增加妊娠期糖尿病风险。

桂圆干是龙眼晒干后的产物，保留了大部分营养成分。其含有的铁元素能帮助预防孕期缺铁性贫血，维生素C有助于促进铁的吸收。桂圆干还含有少量B族维生素，对胎儿神经系统发育有一定益处。传统中医认为桂圆干具有补血安神作用，可能缓解孕晚期失眠症状。

但桂圆干的热量和糖分含量较高，每100克约含70克碳水化合物。孕晚期过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病发生概率。部分孕妇食用后可能出现上火症状，如口干舌燥、便秘等。有妊娠期糖尿病病史或血糖控制不佳的孕妇应避免食用。

孕晚期饮食应注意营养均衡，桂圆干每日建议食用量不超过10-15克。可搭配核桃、红枣等坚果干果少量食用，避免空腹食用以防血糖快速升高。孕期应定期监测血糖指标，出现血糖异常应及时就医调整饮食方案。保持多样化饮食结构，确保蛋白质、膳食纤维的充足摄入，适当进行散步等低强度运动有助于维持血糖稳定。