孕晚期能吃豆干吗

孕晚期一般可以适量吃豆干，能够补充优质蛋白和钙质，但需注意选择低盐、无添加剂的产品。

豆干由大豆制成，富含植物蛋白、钙、铁及B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充。制作过程中部分豆干可能含较高盐分或食品添加剂，长期过量食用可能增加妊娠高血压风险。建议选择正规厂家生产的原味豆干，每日食用量控制在50-100克。若孕妇存在肾功能异常或妊娠期高血压，需遵医嘱调整摄入量。

少数情况下，对大豆蛋白过敏的孕妇可能出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应，应立即停止食用。部分豆制品在发酵过程中可能产生微量亚硝酸盐，建议搭配新鲜蔬菜水果食用以降低潜在风险。

孕晚期饮食应注意多样化，豆干可作为蛋白质来源之一，但不宜替代肉类、鱼类等动物蛋白。建议将豆干与绿叶蔬菜、杂粮等搭配食用，避免油炸或重口味烹调方式。日常需监测血压和尿蛋白指标，出现水肿或头晕等症状时及时就医。保持每天30分钟适度运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进营养吸收和代谢。