颈椎病患者须知

颈椎病是一种以颈椎间盘退行性改变为基础的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。颈椎病的处理方式主要有避免长时间低头、保持正确坐姿、适当颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等。

1、避免长时间低头

长时间低头是导致颈椎病加重的重要因素，建议减少使用手机、电脑的时间，每隔一段时间活动颈部。工作时可将电脑屏幕调整至与视线平齐的高度，避免颈部长时间处于屈曲状态。日常生活中也要注意避免长时间低头看书或做手工活。

2、保持正确坐姿

正确的坐姿对预防和缓解颈椎病症状很重要。坐时应保持背部挺直，肩膀放松，头部保持中立位。可在腰部放置靠垫以维持腰椎生理曲度，从而减轻颈椎负担。避免长时间保持同一姿势，建议每30分钟起身活动一次。

3、适当颈部锻炼

适度的颈部锻炼有助于增强颈部肌肉力量，改善血液循环。可进行缓慢的颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，重复5-10次。游泳、瑜伽等运动也有助于改善颈椎功能。锻炼时应避免剧烈运动和突然转头动作。

4、物理治疗

物理治疗是颈椎病的重要辅助治疗手段。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；颈椎牵引可减轻椎间盘压力；超声波治疗有助于消炎止痛。这些治疗应在专业医师指导下进行，避免自行操作造成损伤。

5、药物治疗

对于疼痛明显的患者，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可改善肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片有助于神经修复。用药需严格遵医嘱，不可自行增减药量。

颈椎病患者日常生活中应注意颈部保暖，避免受凉；睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎正常生理曲度；饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等；保持规律作息，避免过度劳累。如症状持续加重或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医检查，必要时进行影像学评估以明确病情严重程度。