治疗颈椎病的4种保守方法

治疗颈椎病的保守方法主要有热敷、颈椎牵引、药物治疗、中医推拿等。颈椎病可能与长期低头、颈椎退行性变等因素有关，通常表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾敷于颈部疼痛区域，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷适合轻度颈椎病患者，能改善晨起僵硬感。避免皮肤感觉异常或急性炎症期使用，防止烫伤。

2、颈椎牵引

颈椎牵引通过机械力减轻椎间盘压力，需在康复科医师指导下进行。家庭可用充气式颈托牵引，重量从2-3公斤开始，每日1次，每次15分钟。牵引可缓解神经根受压导致的放射性疼痛，但严重骨质疏松、颈椎不稳者禁用。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合甲钴胺片营养神经。肌肉痉挛明显时可用盐酸乙哌立松片。药物需严格按疗程服用，胃肠不适者应选择栓剂或外用贴剂替代。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解颈部软组织粘连，配合风池穴、肩井穴等穴位按摩。每周2-3次，10次为1疗程。推拿对颈型颈椎病效果显著，但椎动脉型患者慎用旋转手法，避免诱发眩晕。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的枕头，避免长时间低头玩手机。工作间隙可做颈部米字操，缓慢进行前后左右及旋转运动。游泳、羽毛球等运动能增强颈背肌群力量，疼痛加重时须及时复查颈椎MRI。