怎么判断是否脱发

脱发可通过观察每日掉发量、发际线变化、发质改变等方式判断。主要有每日掉发超过100根、发际线明显后移、头发变细软、头皮裸露面积增大、家族遗传史等特征。

1、每日掉发量

正常人每日掉发量在50-100根之间，若连续多日掉发超过100根且持续数周，可能提示异常脱发。收集枕巾、洗头时脱落的头发进行计数是简易判断方法，但需排除季节性换发等生理因素。

2、发际线变化

男性前额发际线呈M型后移或女性发际线整体上移超过1厘米，属于病理性脱发表现。可用手指测量前额中心到眉毛的距离，若超过4指宽度需警惕雄激素性脱发。

3、发质改变

脱发早期常见头发逐渐变细软、易断裂，毛干直径缩小。对比新生发与原有发的粗细差异，若超过30%的毛发直径明显变细，可能处于毛囊微型化进程。

4、头皮裸露

头顶或额角出现直径超过2厘米的持续性裸露区域，或透过湿发可见明显头皮，提示毛囊密度显著降低。男性多见地中海式脱发，女性多为头顶弥漫性稀疏。

5、家族遗传史

直系亲属有早发性脱发史者，自身出现脱发症状的概率较高。雄激素性脱发患者中，约80%有家族遗传倾向，多在20-30岁开始显现。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充含铁、锌、维生素B族的食物如瘦肉、牡蛎、坚果等，避免过度烫染和牵拉头发。洗头时水温不宜过高，选择温和洗发产品。若脱发症状持续加重或伴随头皮瘙痒、红斑等症状，应及时到皮肤科就诊，通过毛发镜检、激素检测等明确病因，早期干预可显著改善预后。