月经来了能不能吃水果

月经期间一般可以吃水果，有助于补充维生素和矿物质。但需避免过量食用寒凉性水果，以免加重痛经或不适。

月经期间适量食用温性水果如苹果、樱桃、榴莲等，可帮助缓解疲劳并补充铁元素。苹果富含果胶和铁，樱桃含天然抗炎成分，榴莲则能提供较高热量。这类水果不会刺激子宫收缩，适合经期体质偏寒的女性食用。

西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能使部分女性出现经血减少或腹痛加剧。体质虚寒者尤其需注意，这类水果会降低腹腔温度，影响经血排出效率。若食用后出现明显不适，应立即停止并热敷小腹。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等食材煮粥饮用。保持每日摄入200-350克水果，分次食用避免过量。同时注意腹部保暖，避免剧烈运动，若痛经持续加重或经血异常，应及时就医检查。