节食减肥导致月经不来怎么办

节食减肥导致月经不来可通过调整饮食结构、补充营养、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由营养不良、激素紊乱、精神压力、体重骤降、卵巢功能异常等原因引起。

1、调整饮食结构

恢复均衡饮食是改善月经不调的基础措施。每日需摄入足够优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。避免过度限制脂肪摄入，适当增加坚果、橄榄油等健康脂肪来源。建议采用少食多餐模式，逐步增加热量至基础代谢需求以上。

2、补充营养

重点补充铁、锌、维生素B族等营养素。可适量食用动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物，配合维生素C促进吸收。必要时在医生指导下使用复合维生素片或铁剂，如多糖铁复合物胶囊、维生素B族片剂等。

3、心理疏导

长期节食易伴随体像障碍或焦虑情绪，需通过心理咨询缓解对体重的过度关注。建立科学的体重管理观念，接受专业营养师指导。家长应帮助患者认识健康体重的标准，避免采取极端减肥行为。

4、药物治疗

对于闭经超过3个月者，需在妇科医生指导下使用激素类药物调节周期，如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、黄体酮胶囊等。合并多囊卵巢综合征时可能需使用二甲双胍片等胰岛素增敏剂。

5、中医调理

中医认为此症多属气血亏虚，可选用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药调理。配合艾灸关元、三阴交等穴位，或进行辨证施治的汤药调理。需注意中成药与西药的服用间隔时间。

恢复期间应保持适度运动如瑜伽、快走等低强度活动，避免剧烈运动加重能量消耗。建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠。定期监测体重变化，建议每周称重不超过1次。若调整饮食3个月后月经仍未恢复，需进行妇科超声和性激素六项检查排除器质性疾病。日常可记录基础体温曲线帮助判断排卵情况，避免再次采取极端节食行为。