感冒发烧浑身没劲不舒服怎么办

感冒发烧浑身没劲不舒服可通过多休息、补充水分、物理降温、药物治疗、饮食调理等方式缓解。

1、多休息

充分休息有助于身体集中能量对抗感染，减少体力消耗。建议卧床静养，避免剧烈运动或过度劳累，保持环境安静舒适，每日保证充足睡眠时间，有助于免疫系统恢复功能，缓解疲劳乏力症状。

2、补充水分

发热时体内水分流失加快，及时补充温水或电解质溶液可预防脱水。每日饮用适量温开水、淡盐水或口服补液盐，能够维持体液平衡，促进新陈代谢，帮助稀释痰液，改善咽喉干燥等不适。

3、物理降温

使用温水擦拭额头、腋窝等部位，或佩戴退热贴辅助散热。避免使用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起寒战。体温超过38.5摄氏度时可采用冷敷前额方式减轻头部胀痛。

4、药物治疗

在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、连花清瘟胶囊等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，阻断致热原对体温调节中枢的影响，从而降低体温，缓解肌肉酸痛和头痛症状。

5、饮食调理

选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米粥、烂面条、蔬菜汤等。适当摄入富含维生素C的新鲜水果，避免油腻辛辣食物，少食多餐以减轻胃肠负担。

感冒期间需保持室内空气流通，根据气温变化及时增减衣物。饮食宜清淡，可适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉等食物。症状持续加重或出现呼吸困难时应立即就医，不可自行长期使用退热药物。恢复期可进行散步等轻度活动，逐步恢复体力。