这几天总是腰疼，还犯困，是怎么回事

这几天总是腰疼，还犯困，可能与过度劳累、睡眠不足、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、贫血等原因有关，可通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

一、过度劳累

长时间进行重体力劳动或高强度运动，会导致腰部肌肉乳酸堆积，引发酸痛，同时身体能量消耗过大，也会产生明显的疲劳感和困倦。这种情况通常无须特殊药物治疗，关键在于充分休息，避免继续加重腰部负担，可以通过卧床休息、局部热敷来放松肌肉，促进恢复。

二、睡眠不足

近期作息不规律、熬夜或睡眠质量差，会导致睡眠时间不足。睡眠是身体修复的重要过程，长期睡眠不足不仅会引起精神不振、白天犯困，还会导致肌肉，包括腰背部肌肉，得不到充分放松和修复，从而出现酸痛、僵硬等不适。改善措施是调整作息，保证每晚有足够的睡眠时间，并创造安静的睡眠环境。

三、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症可能与长期不良姿势、腰部急性扭伤等因素有关，通常表现为腰部疼痛，疼痛可能放射至臀部或下肢，同时伴有下肢麻木、无力。由于疼痛影响夜间休息或导致神经受压，部分患者会感到精力不济、容易犯困。治疗需在医生指导下进行，可能包括卧床休息、牵引治疗、使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物来缓解疼痛和营养神经，严重时需考虑手术治疗。

四、腰肌劳损

腰肌劳损通常与腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤有关，长期弯腰工作、姿势不当是常见诱因，主要表现为腰部酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后缓解。持续的疼痛不适会影响精神状态，导致人感到疲乏、困倦。治疗上以休息和物理治疗为主，如按摩、理疗，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。

五、贫血

贫血是指血液中红细胞或血红蛋白数量减少，可能与营养不良、慢性失血等因素有关。贫血会导致身体组织供氧不足，从而引发全身性乏力、容易犯困、面色苍白、头晕、心悸等症状。当身体处于虚弱状态时，腰背部肌肉也可能因供能不足而更容易感到酸痛。治疗需明确贫血原因，在医生指导下进行，可能包括补充铁剂，如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片，或维生素B12、叶酸等，并调整饮食，增加富含铁和蛋白质的食物摄入。

当出现持续腰疼伴犯困时，首先应回顾近期生活状态，排查是否因劳累或睡眠问题所致，并尝试通过休息、调整作息来观察改善情况。若症状持续不缓解或加重，尤其是疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力、或乏力感异常严重时，应及时就医检查，明确是否存在腰椎疾病、贫血或其他系统性问题。日常生活中，注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，进行适度的腰部锻炼以增强核心肌群力量，同时保证均衡营养摄入和充足睡眠，有助于预防和缓解相关不适。