这几天晚上失眠，而且还头晕，是怎么回事

这几天晚上失眠还头晕可能由精神压力过大、作息紊乱、贫血、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、手法复位等方式缓解。

一、精神压力过大

长期处于焦虑紧张状态会导致自主神经功能紊乱，引发入睡困难及头部昏沉感。建议通过正念冥想、音乐放松等方式舒缓情绪，日常可饮用百合莲子茶辅助安神。若持续不缓解需接受心理疏导，避免发展为慢性失眠。

二、作息紊乱

频繁熬夜或跨时区旅行会扰乱生物钟，造成睡眠节律失调伴发眩晕。需固定起床时间，午睡不超过30分钟，睡前禁用电子设备。对于轮班工作者，建议采用渐进制调整作息。

三、贫血

血红蛋白携氧能力下降致使脑组织供氧不足，可能出现夜间觉醒伴晨起头晕。常见于月经量过多人群，需增加红肉、动物肝脏摄入，遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸亚铁糖浆等补铁剂。

四、耳石症

内耳耳石器脱位刺激半规管引发体位性眩晕，夜间翻身时症状加剧干扰睡眠。可通过Epley复位法治疗，配合甲磺酸倍他司汀片改善循环，日常避免快速转头动作。

五、颈椎病

椎动脉受压导致椎基底动脉供血不足，常出现颈源性头晕与睡眠障碍。建议使用颈托制动，配合微波理疗，遵医嘱服用颈复康颗粒、氟桂利嗪胶囊等药物。

建议保持卧室安静黑暗环境，晚餐避免摄入咖啡因饮料，每日进行30分钟有氧运动如快走游泳，但睡前3小时内不宜剧烈运动。定期监测血压变化，控制钠盐摄入。若症状持续2周以上或出现视物旋转、恶心呕吐需及时就诊神经内科，完善多导睡眠监测与前庭功能检查。长期失眠患者可尝试认知行为疗法，建立床铺与睡眠的条件反射关联。