长肚子是什么原因

长肚子可能由内脏脂肪堆积、腹肌松弛、腹腔积液、肠道胀气、妊娠等因素引起，需结合具体表现判断。

1、内脏脂肪堆积

长期高热量饮食和缺乏运动会导致内脏脂肪沉积，表现为腹部膨隆且触感硬实。这种情况可能伴随代谢综合征，增加心血管疾病风险。建议通过有氧运动和减少精制碳水摄入改善。

2、腹肌松弛

产后或快速减肥后可能出现腹直肌分离，导致腹部肌肉支撑力下降。表现为站立时腹部下垂，平卧时可见腹部中央凹陷。可通过专业康复训练改善。

3、腹腔积液

肝硬化、心力衰竭等疾病可引起腹腔积液，表现为腹部对称性膨隆且有波动感。可能伴随下肢水肿、呼吸困难等症状，需及时就医排查原发病。

4、肠道胀气

乳糖不耐受或肠易激综合征患者易出现肠道积气，表现为饭后腹部膨隆伴肠鸣音亢进。可能与进食豆类、乳制品等产气食物有关，建议记录饮食日记排查诱因。

5、妊娠

育龄期女性出现进行性腹部增大需首先排除妊娠，伴随停经、乳房胀痛等表现。可通过尿妊娠试验确认，建议规范产检排除病理妊娠。

日常应注意保持规律作息和均衡饮食，限制高糖高脂食物摄入，每周进行150分钟中等强度运动。若腹部膨隆进展迅速或伴随疼痛、发热等症状，应及时消化内科就诊，必要时完善超声、CT等检查明确病因。长期腹胀患者可尝试低FODMAP饮食，避免碳酸饮料和口香糖等易产气食物。