月经期间能喝蜂蜜吗

月经期间一般能喝蜂蜜，有助于缓解经期不适。蜂蜜含有多种营养成分，适量饮用对健康有益。

蜂蜜富含葡萄糖、果糖等单糖，能快速补充能量，缓解经期疲劳感。其中的矿物质如钾、镁有助于调节神经肌肉功能，减轻痛经症状。蜂蜜还含有少量维生素B族和抗氧化物质，对改善经期免疫力下降有一定帮助。冲泡时水温建议控制在60摄氏度以下，避免破坏活性成分。每日摄入量以10-20克为宜，可直接含服或兑温水饮用。

部分女性经期可能出现血糖波动或胃肠道敏感，过量饮用蜂蜜可能导致反酸、腹胀。糖尿病患者、肥胖人群需严格控制摄入量。对蜂产品过敏者应避免饮用，过敏体质者初次尝试需观察是否有皮肤瘙痒、红肿等反应。经期出血量过大时，蜂蜜的活血作用可能加重症状，此时应暂停食用。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材增强效果。保持规律作息，避免剧烈运动，用暖水袋热敷下腹部有助于缓解不适。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查妇科疾病。