饭后3小时的血糖正常范围是多少

饭后3小时血糖正常范围一般为3.9-7.8毫摩尔每升。血糖水平受饮食内容、个体代谢差异等因素影响。

饭后血糖变化呈现动态曲线，3小时处于回落阶段。健康人群进食后血糖峰值多出现在30-60分钟，随后胰岛素分泌促使血糖逐渐下降。碳水化合物含量高的食物可能延缓回落速度，但3小时通常能恢复至接近空腹水平。持续监测发现血糖超过7.8毫摩尔每升时，可能存在糖代谢异常风险。部分人群因胃肠排空速度较慢，可能出现餐后血糖回落延迟现象。血糖仪检测时需注意采血操作规范，避免结果偏差。

建议通过均衡饮食控制碳水化合物摄入比例，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类等。规律进行有氧运动有助于提升胰岛素敏感性，每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳。避免空腹饮酒或过量摄入精制糖，定期监测血糖时可记录饮食与运动情况供医生参考。出现多饮多尿或反复餐后高血糖时，应及时就医进行糖耐量试验等专业评估。