孕晚期假性宫缩怎么回事

孕晚期假性宫缩可能是由子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、母体疲劳、膀胱充盈或脱水等因素引起的生理现象，通常表现为不规律、无痛性的腹部发紧。可通过调整姿势、补充水分、放松休息等方式缓解。

1、子宫肌肉敏感度增加

妊娠晚期子宫对激素变化更敏感，孕激素水平下降可能诱发宫缩。这类宫缩持续时间短且强度弱，无须特殊处理，建议侧卧休息减少刺激。

2、胎儿活动刺激

胎动频繁时可能直接压迫子宫壁引发收缩。若每小时胎动正常范围内，属于生理性反应，可通过深呼吸放松腹部肌肉。

3、母体疲劳

长时间站立或行走会导致盆底肌群紧张，诱发假性宫缩。每日保持8小时睡眠，避免提重物等体力消耗活动。

4、膀胱充盈

胀大的膀胱会机械性刺激子宫下段，排尿后通常能缓解。建议每2小时排空膀胱，减少咖啡因摄入以防尿频。

5、脱水

体液不足时电解质紊乱可能引发子宫肌肉异常收缩。每日饮水量需达到2000毫升，运动后及时补充含电解质饮品。

孕晚期出现假性宫缩时建议记录发生频率，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。穿着宽松衣物减少腹部压迫，饮食注意补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜。若宫缩伴随出血、腰痛或每小时超过4次，需立即就医排除早产风险。定期产检时向医生反馈宫缩情况，必要时通过胎心监护评估胎儿状态。