为什么产后会脱发呢

产后脱发通常与激素水平变化、营养缺乏、精神压力等因素有关。产后脱发可能由激素水平波动、蛋白质摄入不足、铁元素缺乏、精神紧张、头皮护理不当等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、正确护发、就医治疗等方式改善。

1、激素水平波动

妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期而脱落。这种情况属于生理性脱发，通常产后6-12个月会逐渐恢复。建议保持头皮清洁，避免过度拉扯头发，使用宽齿梳减少机械性损伤。

2、蛋白质摄入不足

哺乳期对蛋白质需求增加，若饮食中优质蛋白摄入不足会影响毛囊营养供应。表现为头发干枯易断、发量稀疏。可适量增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物，必要时在医生指导下使用蛋白粉补充剂。哺乳期每日蛋白质需求比孕前增加25克。

3、铁元素缺乏

产后失血及哺乳消耗易导致缺铁性贫血，铁蛋白水平降低会影响毛囊细胞分化。伴随症状包括乏力、面色苍白、指甲脆裂。可食用猪肝、牛肉、菠菜等富铁食物，严重缺铁需遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液或琥珀酸亚铁片等补铁药物。

4、精神紧张

产后角色适应、睡眠不足等因素可能引发焦虑情绪，长期应激状态会导致毛囊周期紊乱。表现为弥漫性脱发，可能伴有头皮出油增多。可通过冥想、适度运动等方式减压，必要时寻求心理疏导。家长需注意观察产妇情绪变化。

5、头皮护理不当

产后身体虚弱时过度烫染、高温吹风等行为会损伤头皮屏障功能。可能引发脂溢性皮炎加重脱发，伴随头皮瘙痒、鳞屑。应选用温和洗发产品，水温不超过40℃，减少造型产品使用。若出现明显红斑或脓疱需就医，可能需使用酮康唑洗剂治疗。

产后脱发期间应保证每日睡眠7-8小时，适当进行头皮按摩促进血液循环。饮食注意补充维生素B族、锌等微量元素，可适量食用核桃、黑芝麻等坚果类食物。避免紧束发型造成牵引性脱发，洗头时指腹轻柔揉搓而非指甲抓挠。若脱发持续超过1年或伴随斑秃、头皮病变等症状，需及时到皮肤科就诊排除病理性脱发因素。