月经期肚子痛的厉害怎么办

月经期肚子痛得厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对疼痛的敏感度。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。热敷对原发性痛经效果较好，若疼痛持续加重需就医排除器质性疾病。

2、服用止痛药

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性收缩。建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳，连续使用不超过3天。胃肠道不适者可选塞来昔布胶囊，但禁用阿司匹林以免增加经血量。

3、调整饮食

月经期应多摄入温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷寒凉食物。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少高盐高糖食品摄入。适量补充镁元素可吃香蕉、坚果，有助于放松平滑肌。每日饮水保持在1.5-2升，但睡前2小时需限水以防水肿加重腹痛。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓姿势。运动时穿宽松衣物，避免挤压腹部。每周保持3次有氧运动能改善盆腔血液循环，长期坚持可降低痛经发生概率。但需避免游泳、跳跃等会阴部受压的运动，出血量大时应暂停锻炼。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，气血虚弱型可服乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔姜灸效果更佳。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，但皮肤过敏者慎用。

经期要注意腰腹部保暖，避免劳累和情绪波动，保证每天7-8小时睡眠。可记录月经周期和疼痛程度变化，若出现非经期腹痛、性交痛或不规则出血应及时妇科检查。长期痛经者建议做超声排除子宫内膜异位症，必要时可考虑短效避孕药或宫内节育器治疗。日常保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，经血量大时每2-3小时更换卫生巾。