来月经肚子痛的厉害怎么办

来月经肚子痛得厉害可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。热敷对原发性痛经效果较好，若疼痛持续加重需就医排除器质性疾病。

2、服用止痛药

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性收缩。建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。胃肠道不适者可选塞来昔布胶囊。禁止超量用药，连续使用不超过3天。

3、调整饮食

月经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜。这些营养素能帮助舒缓肌肉紧张。限制咖啡因和酒精摄入，以免加重血管收缩和脱水。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫牛式、婴儿式等舒缓姿势。运动促进内啡肽分泌，具有天然镇痛作用。避免剧烈运动导致盆腔充血。游泳需注意水温，水中运动能减轻身体对子宫的压迫感。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。寒凝血瘀型可用生姜艾叶泡脚，气滞血瘀型适合饮用益母草蜂蜜水。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。严重者需配合针灸治疗，取穴以任脉、脾经为主。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物。记录月经周期和疼痛程度，若出现非经期疼痛、性交痛或经量突增需及时妇科检查。长期痛经者建议排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病。心理上可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。建立健康档案，定期进行盆腔超声检查。