早上睡醒腰酸疼是怎么回事

早上睡醒腰酸疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或扭曲的睡姿会导致腰部肌肉紧张，引发晨起酸痛。建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，或侧卧位时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。避免俯卧位睡觉加重腰椎压力。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑。中等硬度床垫能更好维持脊柱生理曲度。使用超过8年的床垫弹性下降，建议更换为记忆棉或独立弹簧床垫，配合腰部支撑垫使用。

3、肌肉劳损

前一天过度负重、久坐或运动损伤可能导致竖脊肌乳酸堆积。表现为晨起时腰部僵直酸痛，活动后减轻。可用40℃热毛巾敷15分钟促进血液循环，配合扶他林软膏外涂缓解炎症。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起晨起放射性疼痛，可能伴随下肢麻木。与髓核脱水、纤维环破裂有关。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物。

5、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟且活动后缓解是典型症状，与HLA-B27基因相关。需进行骶髂关节CT确诊，早期可使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片，配合游泳等伸展运动延缓病情。

建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时穿戴护腰保暖。日常可进行小燕飞、臀桥等核心肌群训练，避免突然弯腰搬重物。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力、大小便异常，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。