背部肌肉酸痛是什么原因

背部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等原因引起。长期伏案工作、运动损伤、受凉等因素也可能诱发症状。

1、肌肉劳损

过度使用背部肌肉可能导致乳酸堆积，常见于搬运重物或剧烈运动后。表现为局部压痛和活动受限，热敷和休息可缓解症状。避免短期内重复进行高强度动作。

2、姿势不良

长期保持弯腰驼背姿势会使竖脊肌持续紧张。建议调整办公桌椅高度，使用符合人体工学的靠垫，每小时起身活动5分钟。游泳和瑜伽有助于改善体态。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛可放射至肩臂。磁共振检查能明确诊断，轻症可采用牵引治疗，重症需考虑椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症会产生牵涉痛，晨起时症状明显。超声波治疗配合双氯芬酸钠凝胶外用效果较好，慢性患者可尝试冲击波治疗。

5、骨质疏松

椎体压缩性骨折会引起持续性钝痛，常见于绝经后女性。骨密度检查确诊后需补充钙剂和维生素D，严重者可考虑唑来膦酸注射液治疗。

日常应注意保持正确坐姿，睡眠选择硬度适中的床垫。急性期可局部冷敷48小时后再热敷，疼痛持续超过1周建议就医检查。适当进行小燕飞等背部肌肉锻炼，避免突然扭转躯干动作。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入，肥胖者需控制体重减轻脊柱负荷。