绝经期女性的身体保健方式有哪些-专家文章-博禾医生

绝经期女性的身体保健方式有哪些

发布时间：2020-09-1661730次浏览

绝经期女性的身体保健方式有注意饮食、读书疗法、坚持晨练、坚持食用富含维生素的食物。

1、注意饮食：绝经期女性应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

2、读书疗法：绝经期女性可以多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，可以转移女性的注意力，潜移默化，逐步消除症状。

3、坚持晨练：绝经期女性的晨练方法有练太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，也可做扩胸运动、深呼吸运动、跑步等，有较好的作用。

4、坚持食用富含维生素的食物：绝经期女性可以在以下食物中摄取充足的营养成分，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，柑橘、苹果、草莓、菠菜、生菜、白菜、西红柿等富含大量维生素的食物。

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