发烧后怎么物理降温

发烧后可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多喝水、调节室温、减少衣物等方式进行物理降温。发烧通常由感染、炎症反应、中暑、免疫系统疾病、肿瘤等原因引起。

1、温水擦浴

使用32-34摄氏度的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。温水蒸发可带走体表热量，避免酒精擦浴导致皮肤刺激或寒战。擦拭后及时擦干皮肤，重复进行可维持降温效果。体温超过38.5摄氏度时建议配合其他措施。

2、冰袋冷敷

将冰袋包裹薄毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷10-15分钟。冰敷可收缩局部血管降低血流量，但需避免直接接触皮肤导致冻伤。婴幼儿及循环障碍者慎用，出现皮肤苍白或麻木需立即停止。可与温水擦浴交替进行增强效果。

3、多喝水

每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，补充发烧导致的水分蒸发和代谢消耗。充足饮水可促进排汗排尿帮助散热，预防脱水引发的电解质紊乱。避免饮用含糖饮料加重细胞脱水，肾功能不全者需控制饮水量。

4、调节室温

保持室内温度在24-26摄氏度，使用空调或风扇促进空气流通。环境温度过高会阻碍散热，过低可能引起寒战产热。湿度控制在50%-60%有助于汗液蒸发，定时开窗换气避免密闭空间滋生病原体。

5、减少衣物

穿着宽松透气的棉质衣物，移除毯子等厚重覆盖物。过度保暖会阻碍热量散发，但需注意避免裸露皮肤受凉。婴幼儿可穿单层连体衣，出汗后及时更换防止着凉。寒战期可暂缓减衣，待体温稳定后调整。

物理降温期间需每30分钟监测体温，若持续超过39摄氏度或伴有意识模糊、抽搐等症状应立即就医。保持清淡饮食如粥类、蒸蛋等易消化食物，避免剧烈运动加重身体负荷。退热后24小时内仍可能反复发热，需继续观察并补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃等增强免疫力。