生气没奶了怎么恢复

生气后奶水减少可通过调整情绪、增加哺乳频率、补充营养、热敷按摩、必要时药物辅助等方式恢复。产后情绪波动可能抑制催乳素分泌，需及时干预。

1、调整情绪

情绪紧张会抑制催乳素分泌，建议通过深呼吸、听音乐或与家人沟通缓解压力。哺乳前可静坐5分钟放松身心，避免在焦虑状态下哺乳。家长需注意观察产妇情绪变化，主动分担育儿事务。

2、增加哺乳频率

每日哺乳8-12次能刺激乳腺分泌，即使奶量少也要坚持让婴儿吸吮。可采用"挂喂"方式增加接触，哺乳时确保婴儿正确含接乳头。夜间泌乳素分泌旺盛，建议保留1-2次夜奶。

3、补充营养

每日需增加500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白如鲫鱼汤、瘦肉，搭配黑芝麻、核桃等坚果。可适量饮用通草猪蹄汤等药膳，避免油腻。水分摄入建议达到2000毫升，分次少量饮用温水。

4、热敷按摩

哺乳前用40℃热毛巾敷乳房5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩。发现硬块时可轻揉按压，配合吸奶器排空。注意按摩力度轻柔，避免损伤乳腺管。

5、药物辅助

经中医辨证后可服用通乳颗粒、下乳涌泉散等中成药，西药可用维生素B6片调节神经功能。使用生乳汁口服液需遵医嘱，避免自行服用含激素类药物。合并乳腺炎需及时就医。

保持规律作息与充足睡眠有助于泌乳恢复，每日睡眠时间建议7-9小时。哺乳期应穿着舒适哺乳内衣，避免压迫乳房。饮食需均衡多样，限制咖啡因摄入。若持续3天无改善或伴随发热、乳房红肿等症状，应及时到乳腺科就诊评估。哺乳期间保持心情愉悦是关键，家人应给予充分理解与支持。