月经该来没来怎么办

月经该来没来可通过观察等待、排除妊娠、调整生活方式、缓解压力、就医检查等方式处理。月经推迟可能由妊娠、精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等原因引起。

一、观察等待

月经周期偶尔推迟7天以内，通常属于正常生理波动，可能与近期生活节奏改变、轻微情绪波动有关。此时无须特殊处理，可以暂时观察1周，期间注意休息，避免焦虑。如果超过1周仍未来潮，或伴有腹痛等其他不适，则建议采取进一步措施。

二、排除妊娠

对于有性生活的育龄期女性，月经推迟首先需要考虑妊娠可能。妊娠会导致体内人绒毛膜促性腺激素水平升高，使子宫内膜不发生周期性脱落，从而停经。可以使用早孕试纸进行初步检测，若结果为阳性或无法确定，建议前往医院进行血人绒毛膜促性腺激素检测以明确诊断。

三、调整生活方式

不规律的作息、过度节食减肥、剧烈运动等不良生活习惯可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致暂时性内分泌紊乱和月经推迟。改善方法包括恢复规律作息，保证每晚7-9小时睡眠；采用均衡饮食，确保每日热量与营养摄入充足；将运动强度调整至中等水平，如快走、瑜伽等。

四、缓解压力

长期或强烈的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题，会通过影响大脑皮层进而干扰性腺轴，抑制排卵，导致月经推迟甚至闭经。应对措施包括进行正念冥想、深呼吸练习等放松训练；培养兴趣爱好转移注意力；必要时可寻求心理咨询师的帮助进行专业疏导。

五、就医检查

若排除妊娠且生活方式调整后月经仍未来潮，可能与多囊卵巢综合征、卵巢早衰、高泌乳素血症等疾病有关。多囊卵巢综合征通常与胰岛素抵抗、雄激素水平过高等因素有关，常表现为月经稀发、痤疮、多毛。卵巢早衰可能与遗传、自身免疫等因素有关，表现为40岁前闭经、潮热盗汗。高泌乳素血症可能与垂体瘤、药物影响有关，典型症状包括闭经、溢乳。这些情况需在医生指导下进行性激素六项、妇科超声等检查，并可能使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物进行周期调理，或针对原发病进行治疗。

面对月经推迟，保持平和心态至关重要，避免因过度焦虑加重内分泌失调。日常应建立规律的作息时间表，均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁和B族维生素。建议进行适度的有氧运动，如每周3-5次、每次30分钟的慢跑或游泳，有助于维持内分泌稳定。同时，可以记录月经周期，了解自身规律，一旦出现连续2-3个月周期紊乱，或伴有剧烈腹痛、异常出血等情况，应及时前往妇科或内分泌科就诊，进行系统检查与规范治疗。