中老年男性怕得脑卒中怎么办

中老年男性预防脑卒中可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、适度运动、定期体检等方式干预。脑卒中通常与高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、房颤、不良生活习惯等因素相关。

1、控制血压

高血压是脑卒中的主要危险因素，长期血压超过140/90毫米汞柱会损伤血管内皮。建议每日监测血压，遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。

2、调节血脂

低密度脂蛋白胆固醇升高易导致动脉斑块形成。可通过阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物调节，同时增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。血脂异常者需每3-6个月复查血脂四项。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会加速动脉硬化，每日吸烟超过20支者脑卒中风险增加3倍。酒精摄入每日应限制在25克以下，长期酗酒可能导致房颤。可寻求戒烟门诊帮助，使用尼古丁贴片辅助戒烟。

4、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案，避免剧烈运动诱发缺血。

5、定期体检

40岁以上男性建议每年检查颈动脉超声、经颅多普勒，早期发现血管狭窄。糖尿病患需将糖化血红蛋白控制在7%以下，房颤患者需评估抗凝治疗必要性。出现言语含糊、肢体无力等先兆症状时需立即就医。

日常需保持情绪稳定，避免突然用力或体位变化。饮食以地中海饮食模式为主，增加全谷物、深色蔬菜摄入，每日饮水1500-2000毫升。保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。合并多种慢性病者应建立健康档案，定期随访调整防治方案。