排卵期体温怎么测

排卵期体温可通过基础体温测量法监测，需每日晨起静卧时用口腔体温计测量舌下温度并记录。

测量排卵期体温需使用专用基础体温计，其刻度精确至0.05℃。晨醒后未进行任何活动前，将体温计置于舌下闭合口腔5分钟。建议固定每天6-7点测量，避免熬夜、饮酒等干扰因素。连续记录3个月经周期，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并维持12-14天。体温升高前1-2日为易受孕窗口期。电子体温计需提前校准，水银体温计使用前需甩至35℃以下。测量期间避免服用影响体温的药物，如退热药或激素类药物。

建议配合观察宫颈黏液变化，排卵期黏液呈蛋清状拉丝度高。保持规律作息，避免应激因素干扰体温。若体温曲线无双向变化或黄体期短于10天，可能存在排卵障碍，需就医检查激素水平。记录时可同步标注同房日期、月经量及身体不适症状，为医生诊断提供完整依据。备孕期间每日补充400微克叶酸，避免剧烈运动或过度节食影响生理周期。