排卵期测体温该怎么测

排卵期测体温需使用基础体温法，每日晨起未活动前用口腔体温计测量舌下温度，连续记录整个月经周期。

测量基础体温需在充足睡眠后立即进行，避免说话、起身等动作干扰。将体温计置于舌下闭合口腔约5分钟，记录精确到小数点后一位。建议使用电子体温计减少读数误差，水银体温计需提前甩至35度以下。从月经第一天开始每日固定时间测量，排卵前体温通常维持在36.2-36.5度，排卵后因孕激素作用会上升0.3-0.5度并持续12-14天。需注意感冒、熬夜、饮酒等因素可能导致体温异常波动。

特殊情况下如昼夜颠倒工作、睡眠不足4小时或服用黄体酮类药物时，测得数据可能失真。部分女性存在黄体功能不足可能导致体温上升缓慢或维持时间短于10天。多囊卵巢综合征患者可能因无排卵而缺乏典型双相体温曲线。测量期间若遇发热需在记录表备注原因。

建议配合宫颈黏液观察提高判断准确性，排卵期黏液通常呈透明蛋清状且拉丝度高。记录体温时需同步标注同房日期、月经量及身体不适症状，使用专用体温表或APP绘制曲线更直观。避免在测量期间突然改变生活习惯，如熬夜或剧烈运动，单个月经周期数据可能受偶然因素影响，建议连续监测3个周期以上。若体温曲线无规律波动或持续单相，可就医检查激素水平及卵泡发育情况。