如何用枸杞子泡水

枸杞子泡水可采用直接冲泡、搭配食材或药材等方式。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，有助于调节免疫、缓解视疲劳，但需注意用量与禁忌人群。

1、直接冲泡

取5-10粒干枸杞子放入杯中，用80℃左右热水冲泡，加盖焖5分钟后饮用。水温过高易破坏枸杞多糖活性，建议重复冲泡2次至味道变淡。适合日常养生人群，可搭配少量蜂蜜调味。

2、搭配菊花

枸杞子与杭白菊按3：1比例冲泡，菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，适合长期用眼过度者。体质虚寒者需减少菊花用量，避免引发胃肠不适。冲泡后建议当日饮用完毕，避免成分氧化。

3、搭配红枣

枸杞子与去核红枣各5颗共同煮沸，转小火煎煮10分钟饮用。红枣补中益气，与枸杞协同增强养血安神功效。糖尿病患者应减少红枣用量，血糖偏高者建议咨询医师后饮用。

4、搭配黄芪

枸杞子6克与黄芪片3克用养生壶煎煮15分钟，适合气血两虚引起的疲劳乏力。黄芪可能升高血压，高血压患者慎用。建议每周饮用不超过3次，避免温补过度引发上火。

5、搭配决明子

枸杞子与炒决明子等量混合冲泡，决明子清肝明目，与枸杞协同改善眼干涩。决明子含蒽醌类物质，长期过量服用可能导致腹泻，建议连续饮用不超过1周，孕妇禁用此配伍。

枸杞子泡水每日用量建议控制在10-15克，过量可能引发上火症状。感冒发热、阴虚火旺者不宜饮用。建议选择无硫熏蒸、颜色自然的优质枸杞，密封避光保存防止受潮变质。饮用期间若出现口干舌燥、皮疹等不适，应立即停用并就医。搭配中药材前需咨询中医师，避免药物相互作用。