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血糖的正常指标是什么

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血糖的正常指标为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升,餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。

血糖是反映人体糖代谢状态的重要指标,临床常用空腹血糖和餐后血糖作为评估标准。空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值,正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔每升但低于7.0毫摩尔每升,可能提示空腹血糖受损;达到或超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病可能。餐后2小时血糖从进食第一口开始计时,正常值应低于7.8毫摩尔每升。当餐后血糖处于7.8-11.1毫摩尔每升之间时,可能存在糖耐量异常;超过11.1毫摩尔每升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性的血糖标准更为严格,空腹血糖需控制在5.1毫摩尔每升以下,餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔每升,餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔每升。血糖检测受多种因素影响,包括检测前饮食、运动、情绪及药物使用等,建议在标准条件下重复检测以确认结果。

日常维持血糖稳定需注意规律饮食,选择低升糖指数食物如全谷物、豆类和绿叶蔬菜,避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖,尤其是有糖尿病家族史或超重人群,发现异常及时就医。血糖管理需结合个体情况制定方案,不可自行调整降糖药物。

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