女性安全期怎么计算

女性安全期计算需根据月经周期规律推算排卵期，避开排卵日前5天和后4天即为理论安全期。主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、症状体温联合法五种方式。

1、月经周期推算法

适用于月经周期规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日。例如28天周期者，排卵日通常在月经第14天，安全期为月经第1-9天和第19-28天。此方法需连续记录6个月经周期，误差可能因压力、疾病等因素增大。

2、基础体温测量法

排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需每日晨起静卧测量舌下体温，连续3个月绘制曲线，体温升高3天后至月经来潮前为安全期。注意感冒、失眠可能干扰测量结果。

3、宫颈黏液观察法

排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，干燥期黏液少而黏稠。安全期为黏液干燥或粘稠阶段，需持续观察3个周期掌握规律。阴道炎等疾病可能影响判断准确性。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值后24-36小时排卵。需在预计排卵日前5天开始检测，阴性结果3天后至月经前为安全期。多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

5、症状体温联合法

结合乳房胀痛、下腹坠胀等排卵症状与基础体温变化综合判断，排卵症状消失且体温升高3天后进入安全期。此方法需较强自我观察能力，内分泌紊乱者慎用。

安全期避孕失败率达20%，建议配合避孕套使用。月经不规律、产后、围绝经期女性不宜采用此法。记录月经周期时可使用专用APP提高准确性，若出现周期异常或疑似排卵期出血应及时就医检查。日常保持规律作息有助于稳定月经周期，避免过度节食和剧烈运动影响激素水平。