月经后吃什么补气血好

月经后补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善月经后气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。

2、猪肝

猪肝含铁量高且吸收率高，适合缺铁性贫血人群。可搭配菠菜炒制，但需注意胆固醇偏高者应控制摄入量，每周食用1-2次为宜。

3、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和钙质，能滋阴养血。建议研磨后与牛奶同服，每日10-15克，腹泻者需减量。

4、枸杞

枸杞具有补肝肾、明目的功效，适合气血两虚伴头晕目眩者。可泡水或炖汤，每日用量不超过20克，感冒发热时禁用。

5、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的来源，能增强体质。推荐炖煮方式保留营养，湿热体质人群应减少食用频率。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚证，含阿胶、红参等成分，可改善心悸失眠。服药期间忌食萝卜，糖尿病患者慎用。

2、益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血，含黄芪、当归等，服药后可能出现轻微消化道反应，建议餐后服用。

3、八珍颗粒

调和营血，对月经量多导致的气血双亏有效。外感发热者禁用，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、当归补血口服液

主治血虚萎黄，含当归、黄芪等，阴虚火旺者需配伍滋阴药物使用，避免长期连续服用。

5、生脉饮

用于气阴两虚型疲劳，含人参、麦冬等，高血压患者需监测血压变化，不宜与藜芦同服。

月经后补气血需注意饮食均衡，避免生冷油腻食物，可配合适度运动如瑜伽、散步促进血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。若出现持续头晕、心悸等症状超过两周，建议就医检查血红蛋白及铁代谢指标，排除器质性疾病。药物使用前应咨询医生，尤其妊娠期、哺乳期女性及慢性病患者需严格遵医嘱调整用量。