一般月经周期是多少天

一般月经周期为21-35天，平均28天。月经周期是指从月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受激素水平、遗传因素、生活习惯等多方面影响。

月经周期的计算需从出血首日开始，多数女性周期在25-30天范围内。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、甲状腺功能异常有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。青春期初潮后及围绝经期女性可能出现周期不规律，属于生理性变化。记录基础体温或使用月经周期追踪软件有助于观察规律。若长期偏离正常范围，或伴随异常出血、痛经加重等症状，建议进行妇科超声及性激素六项检查。

保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食或剧烈运动导致体脂率过低，减少咖啡因和酒精摄入。经期注意保暖，避免受凉。若出现周期异常持续3个月以上，或伴随严重不适，应及时就医排查病因。