揭秘！长期睡眠5-6小时的危害

✍有朋友说，自己最近经常熬夜看小说和打游戏，第二天又早早地去上班，每天只睡了5-6小时。

✍我顿时就震惊了，他的精神是真的好呀，一天天的，也不怕猝死。我还是有点担心他，就去问了我认识的一个医生，长期睡眠5、6小时有什么危害❓❓❓

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⭐医生说，长期睡眠5-6小时有这些危害：

1️⃣内分泌失调

长时间睡眠不足，就可能会出现内分泌失调，表现为精神状态不佳、长痤疮。

2️⃣发育障碍

如果是儿童或者青少年，长期睡眠不足8小时以上，身体没有足够的休息时间，可能会身材矮小、月经来潮晚。

3️⃣记忆力减退

若长期每天睡5-6小时，可能会导致记忆力下降，伴随有头晕、头痛，会影响到学习和工作。

朋友听我转述了医生的话，顿时吓到了，他就说怎么自己脸上长这么多痘痘，原来和熬夜有关，帅脸都快毁掉了。

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⭐医生还告诉我保持充足的睡眠的方法。

✅改善睡眠环境

保证室内通风良好，将温度控制在26℃左右，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境，有利于入睡。

✅调整生活习惯

定时休息，不要熬夜、赖床，11点前睡觉，睡8个小时以上，午休时间不宜过长。

✅注意饮食

睡前不要吃容易引起大脑兴奋的东西，比如浓茶、咖啡等，否则会影响睡眠。