扭腰怎么治疗好得快

扭腰可通过卧床休息、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗、中医推拿等方式治疗好得快。扭腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起。

1、卧床休息

扭腰后需要立即停止活动，选择硬板床平卧休息，避免腰部受力。休息时可在膝盖下方垫软枕，保持腰部自然弯曲状态。急性期需严格卧床1-3天，症状缓解后可逐步恢复日常活动。

2、冷热敷治疗

急性期48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。48小时后改用热敷，可用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟。冷热交替敷贴有助于缓解肌肉痉挛和局部水肿。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。肌肉痉挛严重时可使用盐酸乙哌立松片等肌松药。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。

4、物理治疗

症状稳定后可进行超短波、中频电疗等物理治疗。超声波治疗能促进局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉紧张。物理治疗需在专业人员指导下进行，每次20-30分钟，5-10次为一个疗程。

5、中医推拿

采用滚法、揉法等手法放松腰背部肌肉，配合拔罐、艾灸等中医疗法。推拿需由专业中医师操作，避免暴力手法。急性期过后可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式等。

扭腰恢复期间应避免久坐久站，注意保持正确坐姿和站姿。睡眠时选择中等硬度床垫，可在腰部垫小枕头提供支撑。日常可进行游泳、慢走等低强度运动增强腰背肌力量，但需避免突然转身、弯腰搬重物等动作。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉和骨骼修复。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木等症状，应及时就医检查。