春天白天犯困是什么原因

春天白天犯困可能与季节性生物钟调整、睡眠质量下降、营养摄入不足、过敏反应、甲状腺功能减退等因素有关。建议结合具体表现排查原因，必要时就医检查。

1、季节性生物钟调整

春季日照时间延长，人体褪黑素分泌周期可能滞后于光照变化，导致白天嗜睡。这种现象通常持续1-2周可自行适应，建议保持固定作息时间，早晨接触阳光帮助调节生物钟。

2、睡眠质量下降

春季气温波动易引发夜间多梦、早醒等问题。卧室温度建议维持在16-20摄氏度，使用遮光窗帘减少清晨光线干扰。若伴随打鼾或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

3、营养摄入不足

冬季饮食结构单一可能导致维生素B族缺乏，影响能量代谢。可适量增加全谷物、绿叶蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充维生素B1片、维生素B12片等剂型。

4、过敏反应

花粉过敏引发的鼻塞、眼痒等症状会干扰睡眠。过敏性鼻炎患者可能出现嗜睡，可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物控制症状。

5、甲状腺功能减退

甲减患者春季症状可能加重，表现为持续乏力、畏寒伴嗜睡。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片等替代治疗药物。

春季应注意保持适度运动如快走、瑜伽等有氧活动，避免午睡超过30分钟以免影响夜间睡眠。饮食可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，帮助合成血清素改善精神状态。若调整生活方式后困倦持续超过2周，或伴随体重骤变、心悸等症状，建议到内分泌科或神经内科就诊排查病理因素。