孕晚期膝盖疼是怎么回事

孕晚期膝盖疼可能与体重增加、激素变化、缺钙、膝关节负荷过重、骨关节炎等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷、使用护膝、就医检查等方式缓解。

1、体重增加

孕晚期胎儿快速发育会导致孕妇体重明显增加，膝关节承受的压力随之增大。长时间站立或行走可能引发膝盖周围肌肉疲劳和关节软骨磨损，表现为酸痛或钝痛。建议控制体重增速，避免长时间保持单一姿势，休息时抬高下肢帮助血液循环。

2、激素变化

孕期松弛素分泌增多会使韧带松弛，关节稳定性下降。膝关节在活动时可能因支撑力减弱而出现代偿性疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时明显。可通过孕妇瑜伽增强肌肉力量，使用弹性绑带临时固定关节。

3、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，当血钙浓度降低时可能引起神经肌肉兴奋性增高，表现为膝盖周围肌肉痉挛或隐痛。需增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

4、膝关节负荷过重

子宫增大会改变身体重心，部分孕妇为保持平衡会不自主采用膝超伸姿势行走，导致髌骨与股骨关节面摩擦增加。选择低跟防滑鞋，坐立时用靠垫支撑腰部可减少膝关节压力。

5、骨关节炎

若孕前存在关节退变基础，孕期可能因机械应力增加诱发炎症反应，表现为晨僵或活动后疼痛加重。需避免爬坡等负重活动，急性期可用40℃左右热毛巾外敷，禁用非甾体抗炎药。

孕晚期出现膝盖疼时应注意每日补充600毫克钙元素，睡眠时用枕头垫高小腿。进行低强度运动如水中漫步可减轻关节负担，若疼痛持续超过3天或伴随红肿发热需及时就诊骨科或产科，排除血栓或感染性疾病。日常可尝试靠墙静蹲训练，每次维持10秒以增强股四头肌力量，但需避免深蹲动作。