熬夜会导致月经不调吗

熬夜可能会导致月经不调。长期睡眠不足可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，进而影响激素分泌和月经周期。

人体内分泌系统对昼夜节律变化敏感，长期熬夜会抑制褪黑素分泌，进而干扰促性腺激素释放激素的脉冲式分泌。这种影响可能表现为月经周期缩短或延长，部分女性可能出现排卵障碍性子宫出血。睡眠剥夺还会升高皮质醇水平，间接抑制卵巢雌激素合成，导致子宫内膜生长异常。对于已有卵巢储备功能下降的女性，熬夜可能加重月经紊乱症状，甚至诱发闭经。部分研究显示，连续30天睡眠不足6小时的人群，月经周期异常概率显著增加。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时高质量睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。可适当补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物促进褪黑素合成，经期前后注意腹部保暖。若持续出现月经周期超过35天或短于21天、经量明显增减等情况，应及时到妇科就诊检查激素六项和盆腔超声。日常可记录基础体温和月经周期，帮助医生判断排卵功能。避免通过咖啡因提神，午后不宜饮用浓茶或咖啡，以免影响夜间睡眠质量。