军训时来月经怎么办

军训时来月经可通过调整训练强度、使用卫生用品、热敷缓解疼痛、补充营养、必要时就医等方式应对。月经期身体较为敏感，需根据个人情况灵活处理。

1、调整训练强度

月经期间体能可能下降，建议向教官说明情况，申请减少剧烈运动或调整训练内容。可选择站立休息、慢走等低强度活动，避免长时间跑步、深蹲等加重盆腔充血的动作。若出现头晕、乏力等不适，应立即停止训练。

2、使用卫生用品

优先选择透气性好的卫生巾或月经杯，每2-3小时更换一次，避免细菌滋生。可随身携带备用用品和清洁湿巾，保持会阴部干燥卫生。若军训服为浅色，建议穿深色内衣防止渗漏。

3、热敷缓解疼痛

痛经时可使用暖宝宝贴敷于下腹部，或饮用温水缓解子宫痉挛。避免直接接触高温物体以防烫伤。若条件有限，可用手掌轻柔按摩小腹，顺时针方向重复进行以促进血液循环。

4、补充营养

多摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏预防贫血，适量补充温热的红糖水或红枣汤。避免冷饮、辛辣食物刺激胃肠。注意水分补充，但需控制单次饮水量以减少频繁如厕。

5、必要时就医

若出现严重痛经、经量异常增多或持续头晕呕吐等症状，应及时报告校医并就医检查。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物，禁止自行服用激素类药物调整月经周期。

军训期间需保证充足睡眠，避免熬夜加重疲劳感。每日训练结束后可用温水泡脚促进血液循环，更换宽松衣物放松身体。保持情绪稳定，可通过听音乐、与同学交流缓解压力。若月经周期与军训长期冲突，可提前咨询妇科医生评估是否需要干预，但不宜自行使用药物推迟经期。