如何保护好耳朵听力

保护耳朵听力可通过避免噪音损伤、正确清洁耳道、控制耳机音量、预防耳部感染、定期听力检查等方式实现。听力损伤多为不可逆过程，需从日常细节入手综合防护。

1、避免噪音损伤

长时间暴露于85分贝以上环境可能造成噪声性耳聋，如施工场地、演唱会等场景建议佩戴降噪耳塞。突发爆炸声等强噪音需立即掩耳躲避，接触噪音后应让耳朵休息12-24小时。

2、正确清洁耳道

耳垢具有保护作用，过度掏耳可能损伤鼓膜或引发感染。使用棉签仅清洁耳廓即可，若出现耳垢栓塞应就医处理。游泳后及时用毛巾吸干外耳道水分，避免细菌滋生。

3、控制耳机音量

使用耳机时遵循60-60原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。优先选择头戴式降噪耳机，避免在嘈杂环境中调高音量掩盖环境噪声。

4、预防耳部感染

感冒时避免用力擤鼻涕以防病菌进入中耳，保持耳部干燥可降低外耳道炎概率。中耳炎患者可能出现耳痛、听力下降等症状，需及时使用氧氟沙星滴耳液等药物治疗。

5、定期听力检查

40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，高频听力损失往往是早期征兆。突发性耳聋需在72小时内就医，通过甲钴胺片、银杏叶提取物注射液等药物改善内耳微循环。

日常可多食用富含锌、镁的海产品及坚果类食物，有助于维持耳蜗毛细胞功能；避免熬夜、吸烟等可能影响耳部供血的不良习惯；乘坐飞机时通过咀嚼口香糖缓解气压变化对鼓膜的影响；发现耳鸣、耳闷胀感应尽早就诊，避免错过黄金治疗期。听力保护需建立长期健康管理意识，将防护措施融入生活习惯。