青光眼冬季如何预防

青光眼冬季可通过控制室内外温差、规律用药、适度运动、定期复查、避免暗环境等方式预防。青光眼可能与眼压异常升高、视神经供血不足等因素有关，通常表现为眼胀头痛、视力下降等症状。

1、控制温差

冬季室内外温差过大会导致血管收缩，可能诱发眼压波动。建议外出时佩戴围巾或口罩减少冷空气直接刺激面部，室内温度保持在18-22摄氏度，避免长时间接触暖气或空调直吹。使用加湿器维持空气湿度在40%-60%，防止干眼症加重青光眼症状。

2、规律用药

需严格遵医嘱使用降眼压药物，如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液、盐酸卡替洛尔滴眼液等。冬季寒冷可能影响用药依从性，可设置手机提醒或使用分装药盒。若需同时使用人工泪液，应间隔10分钟以上，避免药物相互作用。

3、适度运动

选择瑜伽、太极等温和运动有助于改善眼部微循环，每次持续20-30分钟。避免举重、倒立等可能引起眼压升高的动作，运动时注意头部高于心脏位置。户外活动建议在上午10点至下午3点阳光充足时段进行，佩戴防紫外线眼镜。

4、定期复查

冬季应每1-2个月检查眼压和视神经状况，通过光学相干断层扫描监测视盘变化。若出现视物模糊加重、虹视现象需立即就诊。合并高血压或糖尿病患者需同步监测基础疾病，血糖波动可能加速视神经损伤。

5、避免暗环境

冬季日照时间短，应保证充足照明，阅读时使用500勒克斯以上的台灯。夜间起夜建议开启小夜灯，避免瞳孔扩大导致房角关闭。减少长时间使用电子屏幕，每20分钟远眺20秒，屏幕亮度需与环境光线协调。

冬季饮食可增加富含花青素的蓝莓、黑枸杞等食物，有助于改善视网膜微循环。每日饮水控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。外出时戴宽檐帽防止雪地反光刺激，情绪激动可能引起眼压骤升，可通过冥想等方式保持心态平和。若出现恶心呕吐等急性发作征兆，须立即平卧并就医。