人正常心率是多少

成年人安静状态下的正常心率范围为60-100次/分钟，心率受年龄、体质、活动状态等因素影响。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标。健康成年人在静息状态下，心率通常维持在60-100次/分钟。长期进行耐力训练的运动员或体质较好的人群，静息心率可能低于60次/分钟，这属于生理性心动过缓。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐减慢。情绪激动、运动、饮酒或咖啡因摄入等可使心率暂时性增快。测量心率时应保持安静状态，避免测量前剧烈运动或情绪波动。持续心率低于60次/分钟或超过100次/分钟，可能提示心律失常或其他心血管问题。

维持正常心率需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于增强心脏功能。饮食上注意控制盐分和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果。戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和浓茶。定期监测心率变化，若出现持续心悸、胸闷或头晕等症状应及时就医检查。高血压、糖尿病患者更需重视心率监测，遵医嘱规范治疗基础疾病。