30岁还遗精正常吗

30岁遗精是否正常需结合具体情况判断，多数情况下属于生理现象，少数可能与病理因素有关。遗精是男性在无性活动时精液自然排出的现象，青春期后至中老年均可发生。

健康男性在长时间无性高潮或性压抑时可能出现遗精，这与睾丸持续产生精液、精囊充盈后自然释放有关。睡眠中阴茎勃起频率增加、梦境刺激等因素均可诱发，通常每月1-2次且无伴随症状。保持规律性生活或适度自慰可减少发生频率，日常避免穿紧身内裤、减少俯卧位睡眠也有帮助。

若遗精频率超过每周2次并伴随会阴胀痛、尿频尿急等症状，需考虑慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿系统炎症。神经系统疾病如脊髓损伤、多发性硬化可能干扰射精控制中枢，糖尿病导致的自主神经病变也会引起异常排精。长期过度疲劳、焦虑抑郁等心理因素同样会造成遗精频发，这类情况建议进行前列腺液检查、泌尿系超声等医学评估。

建议观察遗精频率与伴随症状，避免摄入酒精及辛辣食物刺激。可进行盆底肌训练增强控制力，选择透气棉质内裤保持会阴清洁干燥。若出现排尿异常、血精或下腹持续疼痛应及时就诊泌尿外科，排除器质性病变后可通过心理疏导改善症状。