晕车时想吐怎么办

晕车时想吐可通过调整坐姿、按压穴位、服用药物、转移注意力、补充水分等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与运动信号冲突、胃肠功能失调、缺氧、心理紧张等原因引起。

1、调整坐姿

选择车辆前排座位或靠窗位置，保持头部固定倚靠头枕，避免低头玩手机或阅读。身体轻微后仰可减少内耳前庭器官受到的颠簸刺激，同时打开车窗保持空气流通。乘车前避免空腹或过饱饮食，优先选择清淡易消化食物。

2、按压穴位

用拇指持续按压内关穴手腕横纹上三横指处或合谷穴手背第一二掌骨间，力度以产生酸胀感为宜。穴位刺激能调节自主神经功能，抑制胃肠逆蠕动。配合深呼吸练习效果更佳，吸气时默数4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒。

3、服用药物

乘车前30分钟可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、茶苯海明片或东莨菪碱贴剂等抗晕动病药物。药物通过阻断前庭神经传导或抑制胆碱能受体发挥作用。儿童需选用小儿晕车贴等专用剂型，青光眼患者禁用抗胆碱能药物。

4、转移注意力

通过聆听节奏稳定的音乐、与同伴交谈或进行简单手部游戏来分散对不适感的关注。视觉上可固定注视远处静止的地平线，避免频繁扫视近处移动景物。薄荷精油嗅吸能通过嗅觉刺激减轻恶心感。

5、补充水分

小口饮用常温淡盐水或含电解质的运动饮料，每次5-10毫升间隔10分钟。冷水漱口能缓解口腔异味引发的呕吐反射，咀嚼生姜片或含服话梅等酸性食物可促进唾液分泌抑制胃酸反流。

乘车前保证充足睡眠，避免穿着过紧的领口或腰带。长期反复晕车者需进行前庭功能训练，如原地旋转练习或平衡板训练。行程中随身携带清洁袋和湿巾，呕吐后及时漱口保持口腔清洁。若出现严重脱水或持续呕吐超过12小时，需就医排除梅尼埃病等器质性疾病。