肠胃不好能吃什么

胃肠功能不佳时可适量食用小米粥、山药、南瓜、香蕉、猴头菇等易消化食物，也可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、复方消化酶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下调整饮食及用药。

一、食物

小米粥富含B族维生素和膳食纤维，煮至软烂后易于胃肠吸收，能缓解胃酸过多引起的不适。山药含有黏蛋白和淀粉酶，可保护胃黏膜并促进消化，适合炖汤或蒸食。南瓜中的果胶成分能吸附胃肠有害物质，蒸煮后口感绵软，对胃部刺激小。香蕉含钾离子和5-羟色胺前体，能调节胃肠蠕动，建议选择成熟度高的香蕉食用。猴头菇所含多糖成分有助于修复胃黏膜，可搭配鸡肉炖煮以增强营养。

二、药物

双歧杆菌三联活菌散含有益生菌群，适用于肠道菌群失调导致的腹胀腹泻。枯草杆菌二联活菌颗粒能抑制致病菌繁殖，改善功能性消化不良。复方消化酶胶囊含胰酶和胃蛋白酶，可辅助分解蛋白质与脂肪。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸并形成保护层，缓解反酸烧心症状。奥美拉唑肠溶胶囊通过抑制胃酸分泌，治疗胃食管反流或胃溃疡。

胃肠不适期间应避免辛辣刺激、油腻及生冷食物，规律进食并细嚼慢咽。可尝试少食多餐模式减轻消化负担，每日饮水量保持在1500-2000毫升。适当进行散步等低强度运动促进胃肠蠕动，避免饭后立即平卧。若症状持续超过两周或出现呕血黑便，须立即就医进行胃镜等检查。长期胃肠功能紊乱者需定期复查，必要时进行幽门螺杆菌检测。