孕晚期能平躺睡吗

孕晚期可以短时间平躺睡，但长时间平躺可能影响胎儿供氧，建议以左侧卧位为主。

孕晚期子宫增大明显，平躺时子宫可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而影响胎盘供血。短时间平躺如翻身调整体位或短暂休息通常无碍，但持续超过15分钟可能出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸、胎动异常。左侧卧位能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血液循环，是国际妇产科联盟推荐的优选睡姿。若孕妇感觉左侧卧不适，可适当调整为右侧卧或使用孕妇枕支撑背部、腹部，避免完全平躺。

存在妊娠期高血压、胎儿生长受限等高危妊娠情况时，应严格避免平躺睡姿。这类孕妇胎盘功能本身较差，平躺可能加剧胎儿缺氧风险。双胎妊娠、羊水过少者同样需特别注意睡姿调整。若夜间不自觉转为平躺，可通过设置体位提醒枕或在后背垫软枕限制平躺角度。日常可通过抬高下肢促进静脉回流，睡前2小时限制饮水量以减少夜尿干扰睡姿保持。

孕晚期睡眠应优先保证舒适性与安全性，不必过度焦虑偶尔的姿势调整。建议通过定期产检监测胎儿状况，如出现持续胎动减少或呼吸困难应及时就医。白天可适当补充休息，采用半卧位缓解腰部压力，避免久站久坐加重水肿。睡眠环境保持通风适宜，选择硬度适中的床垫有助于维持脊柱生理曲度。